在《羽毛球》杂志的专栏“心理”中，我很荣幸能与大家分享一些看法。这一专栏的形成，源于我的经历，也源于我对运动员们的观察。自从参与国家羽毛球队的心理辅导以来，这段时间让我重新理解了“强大”二字。在近八个月的时间里，我见证了顶尖运动员在极限压力下的心理需求，同时也发现了他们身上潜藏的巨大心理潜能。这使我对羽毛球运动中心理因素的重要性有了全新的理解。
——毕晓婷
2026年3月8日，妇女节，北京时间的最后时刻，全英羽毛球公开赛女单决赛落幕。在这场赛事中，王祉怡以一场酣畅淋漓的胜利刷新了与安洗瑩的交战记录，然而她并未激动落泪，而是展现了真诚的微笑。王祉怡表示：“今天我专注于自己的战术，保持耐心，努力在每一次击球中保持移动。最重要的是我面对她时的心态……在场上不去想过去的成绩与经历，只希望能够专注于下一分。我真的非常开心。”真正追求已久的胜利，有时关心的并不是结果。
提到在重大赛事中的心理状态，“想赢怕输”无疑是个常见的负面情绪。渴望胜利的执念，常常让球员沉浸于结果当中。一旦陷入这种状态，运动员会觉得只能够接受胜利，甚至可能认为只有按照某种特定方式才能赢得比赛。这种思维使他们陷入必须证明“我做得对”的状态。过度专注于“我必须赢”、“我不能输”，或“我有我的赢的方法”，反而使得他们变成了执念的囚徒：反应迟钝，过度思考替代了直觉，害怕失误反而增加了失误的几率；对失控的恐惧占据了他们的工作记忆，导致技术动作产生变形。本该自动化的技能因执念而受到了干扰。这种执念的代价，恰恰是失去了看清现实、接受变化、享受过程的能力。
能够善于反思与意识到“执念于结果”是问题，觉醒便会随之而来。回顾2025年总决赛，尽管王祉怡在比赛中失败了三盘，但在采访中，她的思想焦点已开始转变：“输了好几次，但也发生过精彩的时刻，更希望能看到自己进步的地方，继续做正确的事情……虽然感到遗憾，但我在场上也找到了成功的体验，自己的一些小改变得到了体现。”面对失败，她不再执着于结果的遗憾，而是将目光转向了过程，尤其是未来的可能性上：理性审视现状，更加关注可能性，寻找解决问题的方法，而不是被“我必须赢”的想法所束缚。当执念的囚徒看见可能性时，便开始走向无畏。
“怕输”是一种恐惧，而“无畏”则是勇气。无畏并非是不想成功，而是希望在追求成功时不被结果左右。从去年的奥运会到世锦赛，圣坛组合在比赛的心态上经历了不少磨砺，而今年，她们在比赛中以新人的无畏姿态一路前行。在印度公开赛女双决赛结束后，一个细节或许能为我们解答：从比赛落下的那一球到与对手、裁判握手，再到回到休息室准备领奖，刘圣书和谭宁始终未停地讨论这场比赛，边走边回顾。“这个球应该怎么打，这个球线路不对。”她们在不停复盘。比赛结束后，注意力仍然集中在过程中，这难道不是一种执念吗？或者说，执念在此找到了出路：把执念转向过程，反而换来了结果；无畏接过了控场权：将对过程的注意转化为本能，使无畏穿越了时间。
那么，如何才能做到呢？至少可以尝试以下四个步骤：
- 首先，时常进行反思，训练自己注意力的关注点。在训练中，随时问自己：“我刚才的注意力在哪里？在结果上还是在过程中？”
- 其次，为过程设定“执念级”的目标。将对结果的执着完全转移到过程目标上，例如：“我希望像渴望冠军那样，渴望每一次发球做到最好。”
- 第三，建立“过程画面”清单。明确三到五个提示词，训练和比赛中随时调用。例如：“感受呼吸”可以帮助你回归身体；“这一分的战术是什么”让你聚焦当下；“下一个球”则能将注意力从失误中拉回来。
- 最后，用“仪式感”来巩固过程专注。建立赛前、赛中、赛后的固定仪式，使注意力自然而然地进入过程状态。
竞技体育的追逐本是一场无止境的旅程。王祉怡在十连败后获得了第一场胜利，这并非终点，而是新的起点。获胜后，必然会有人期待她“继续胜利”，有人会关注她是否能够保持这种状态。下一次再次站在决赛场上，当“想赢”的声音再度响起时，她是否还能像全英赛那样微笑着说：“今天我只专注于每一分”？
没有人能够永远获胜，但能够永远记得把注意力留在当下的人，才是赢家。因此，当那一时刻到来——比分紧咬、对手强劲、当“输不起”的念头开始浮现之时，愿每位球员都能想起王祉怡全英赛的微笑，想起刘圣书与谭宁获胜后仍在复盘的情景。放下对结果的执念，让注意力聚焦于过程，心怀无畏，享受沿途的风景。无论成败，始终为自己感到自豪。而冠军的奖杯，或许只是路上偶然得到的馈赠。